Jak zvládat stres?

Stres je všude kolem nás. Slyšíme o něm od přátel, doma i na pracovišti. Jako by byl běžnou součástí každodenního života. Často se sami pohybujeme na hranici svých možností, kdy stres vzniká a je jen na nás, jak vše ustojíme a nenecháme se stresem ovládnout.

Myslete pozitivně

Většina z nás přebírá více negativní myšlenky než ty pozitivní. Hned vidíme tu nejhorší variantu a necháme se ovlivňovat negacemi okolí. Ale zkusme si nechat odstup a vědomě zastavit tok negativních myšlenek a zaměřit se na pozitivní věci v našem životě, na to, co jsme už zvládli, co se nám podařilo, v čem jsme úspěšní.  Vraťme se k činnostem, které nám přináší radost a snažme se je dělat co nejčastěji. Pomůže nám to změnit způsob uvažování a budeme se cítit lépe. Vrátí nás to do vnitřní pohody.

Nenechte se zaskočit změnou

Změny budou vždy součástí našeho života, a proto je tak přijímejme. Nesnažme se hned změnu řešit, ale snažme se zachovat klid. Dopřejme si čas a nechme plynout všechna pro a proti. Zaleží vždy na úhlu pohledu, jak se dokážeme na změnu podívat. Změna znamená něco nového, co neznáme a zároveň strach z toho, zda ji ustojíme. Hledejme na změně i světlé stránky. Může to být pro nás nová příležitost nebo posun směrem, který nám otevře nové možnosti.

Dovolte si dělat chyby

Chybovat je lidské a nemá smysl si donekonečna chybu vyčítat. Podívejme se na chybu jako na něco, z čeho se můžeme poučit a příště vše udělat jinak a lépe. Snažit se být stále jen dokonalí, je velmi vyčerpávající a asi i nemožné.

Pracujte manuálně

Stres se podle lékařských studií nejlépe uvolní manuální prací. Práce rukama pomáhá uspořádat myšlenky a zároveň něco vytvořit, což jednoznačně povzbudí a podpoří naši sebedůvěru.

Předcházejte stresovým situacím

Všímejme si věcí, které nás nejvíce či nejčastěji stresují a pokusme se jim vyhnout nebo je delegovat. Můžeme si vytvořit seznam povinností, které nás stresují a přidělit jim priority. Pomůže nám to určit povinnosti, které počkají nebo je můžeme přesunout na další den. Je důležité dělat věci postupně a zaměřit se vždy jen na jednu a hlavně, můžeme si říci o pomoc a o část povinností se rozdělit.

Plánujte

Nejlepší technikou pro zvládání stresu je plánování. Plánování nám totiž umožňuje dopředu snížit počet stresorů v našem životě. Navíc zvyšuje náš pocit kontroly nad situací. Při plánování je důležité nezapomínat na čas, který si chceme vyhradit pro sebe a svoji rodinu a dát mu stejnou důležitost jako času pracovnímu.

Berte věci s humorem

Smích má obrovský vliv na naše zdraví, uvolňuje pozitivní emoce a zmírňuje stres. Pokud dokážeme s humorem přistupovat i k obtížným situacím v našem životě, pomůže nám to cítit se lépe a udržet si nadhled. Dovolme si nebrat všechno tak vážně a zkusme se občas zasmát i sami sobě a udělat si ve svém životě čas i na zábavu.

Každého z nás stresuje něco jiného a také každý jinak stres zvládáme, ať už fyzicky nebo psychicky, a proto je důležité najít si svůj způsob, jak se stresem zatočit.